Froglegtriathlon

Det blev tre simträningar förra veckan. Denna vecka har det varit mkt uthållighet på styrketräningspassen och även lite löpning. Det är väldigt härligt att först köra riktigt tungt 8 reps, sänka vikten direkt och köra 12-14 reps.

För övrigt blev det spinning 07.00 igår. Första 20 minuterna var 10 gånger värre än de sista 25. Kanske för att kroppen vaknade först då eller så kom jag in i "andra andningen". Kommer att gå på fler pass:)

Dessvärre har mina muskelknutar i ryggen blivit värre och sätter kuggar i "motivationshjulet". Värken som dessa har orsakat i axlarna börja bli närmast olidlig och nu på morgon spänner det ordentligt på vänster sida om nacken. Har bokat massage på måndag morgon. Måste verkligen börja bli bättre på att gå på regelbunden massage. Förlåt plånboken...

I kväll och imorgon bitti blir det nog en löparrunda runt mjölkuddsberget. Det gäller att klä sig nu då det börjar bli svinkallt. Brr.

Det blev 10 km löpning idag. Sedan blev det inte 30 minuter simning, utan 45 min:) Körde 1 km. Det är väldigt skönt att simma efter löpningen. Men att ta loppet i ordningen "springa, cykla, simma" hade varit för lätt. Det ska vara en liten utmaning;)

Idag är det löpning (10 km) och sedan simning (30 min) som gäller:) Laddar med banan och proteinpulver. Känner energi idag;)

Hmm, idag blir det det nog ett bröst+mage pass:) Jag missade förra veckans så kanske blir det lite träningsvärk imorgon. Förvisso får ju bröstmusklerna lite träning i vattnet men det kanske inte tar på samma sätt? Återstår att se:) Imorgon blir det simning igen. Kör hårt på det då det är en av mina svagheter inför loppet som går av stapeln på 4 veckor och en dag:)

Inser nu att jag inte har skrivit upp den nya distansen som jag ska köra. Hade först 1500 m simning, 30 km cykel och 15 km löpning men nu kör jag efter OS-distansen d.v.s. 1500 m simning, 40 km cykel och 10 km löpning.

Första riktiga simträningen. Hade nya baddräkten och simglasögonen från Speedo, men lämnade simmössan hemma. Ser verkligen inte klok ut i denna men då "tävlingen" går av stapeln måste jag ha den (dels fö att minska motståndet, dels för att slippa simma och springa med blött hår). Även om det innebär att jag ser ut som en utvecklingsstörd ekorre.

Igår fokuserade jag mest på tekniker. Förbättrade mitt bröstsim genom att fixa armtekniken (upptäckte att jag tidigare endast har använt benen). Nu går det mkt fortare:) Testade även crawla, även om tekniken måste förbättras avsevärt. Har dock insett (av det jag har läst på Internet) att det är riktigt svårt att crawla. Hur som helst är det ändå så pass energikrävande att jag i nuläget har tänkt lägga dessa planer på is.

Planen är, i dagsläge, att varva mellan bröst- och ryggsim.


För övrigt så körde jag och Henke ben igår (Hela fem övningar men eftersom benen är så stora muskler, både fram och bak , så gick det bra). Kör dessutom mest uthållighet nu innan thriathlon (lätta vikter, många reps) så det var inte lika psykiskt tungt som det annars brukar vara:) Kom fram till att jag är ganska stark i de främre benmusklerna och vader (typiskt löpare), samt i vänster ben (konstigt nog). Med andra ord så handlade gårdagens träning om många analyser:)

Resultat: Världens träningsvärk i ljumskarna...

Känner att det är på tiden att jag slänger in ett litet inlägg här. Den senaste veckan har jag varit dålig på att promenera men det har varit mkt skola och jobb. Något löpningspass har jag hunnit med men måste verkligen satsa lite hårdare nu. Det är ju trots allt snart bara en månad kvar till triathlon går av stapeln. Det har även förekommit lite tysk volymträning på biceps och triceps. Upplevde dessutom att ryggpasset i förrgår var ríktigt fint då jag ökade i samtliga övningar. Axlar rullar på fint det också. Ska försöka boka in en massage nästa vecka för att få lös lite knutar och därmed bli ännu bättre träningsmässigt. Känner att det "smäller" och gormar då jag kör axlar...

Måste börja cykla och simma oftare. Det är trots allt dessa grenar som är mina svagheter. En löparrunda om dagen (minst), en cykelrunda de dagar jag har tid och simning, åtminstone 2 ggr i veckan.


Höga mål så att man kommer en bit på vägen:)