Träning 090810
Pass 1
Jag och Henke körde lite "tysk volymträning", alltså 10 reps x 10 set. Dessutom med en hastighet á la "superset" (inga pauser).
Muskler: Bröst och rygg
Bröstpress 25 kg 10x10
Latsdrag 40 kg 10x10
Avslutade med situps 3x20
Pass 2
Skulle ha kört spinning men slöt bort det då jag fastnade i tvättstugan och inte ville komma inspringandes på passet 18.59. Istället blev det löpning 10 km. Tog det lugnt i början men hamnade tillsist på den godkända tiden 57,22 sek.
Övrigt
Cykel till och från gymmet, samt förbi affären. Sammanlagt ca 6-7 km.
Jag och Henke körde lite "tysk volymträning", alltså 10 reps x 10 set. Dessutom med en hastighet á la "superset" (inga pauser).
Muskler: Bröst och rygg
Bröstpress 25 kg 10x10
Latsdrag 40 kg 10x10
Avslutade med situps 3x20
Pass 2
Skulle ha kört spinning men slöt bort det då jag fastnade i tvättstugan och inte ville komma inspringandes på passet 18.59. Istället blev det löpning 10 km. Tog det lugnt i början men hamnade tillsist på den godkända tiden 57,22 sek.
Övrigt
Cykel till och från gymmet, samt förbi affären. Sammanlagt ca 6-7 km.
Seriöst
Satsar nu seriöst på simningen:) Har varit hos Emelie på Intersport och inhandlat ett litet "träningskit". 
Ser ut att vara sponsrad av Speedo:) Mössan känns som en kondom på huvudet men jag vill inte riskera grönt och slitet hår...
Ny start
Kör en ny omgång av "Frogleg". Denna gång med "publik", bara för att få lite extra motivation. Antagligen mindre risk för fusk också:)
Målet
Lördagen den 10 oktober (om väder och vind tillåter) går mitt solotriathlon av stapeln. Då ska jag, så snabbt som möjligt, utföra dessa tre grenar på tid.
- 1,5 km simning (60 längder på pontusbadet)
- 30 km cykel
- 15 km löpning
Tänker inte spekulera så mkt i tider men visst hade det varit roligt att klara det på 6-8 timmar. Fast målet just i höst är att "bara klara av det":) Till våren höjs ribban;)
Som bekant finns det en tävling som heter "Ironman" där man simmar 3800 meter (i kallvatten!), cyklar 18 mil och sedan avslutar med ett marathon. Rekordet är i stil med 7 timmar och 50 minuter (!!!). Tyvärr är jag inte av sådana kalibrer att jag tänker ge mig på något sådant.
Varför?
Gillar utmaningar och behöver dessutom lite extra motivation för att bli av med "sommarhullet". Alltså ett sätt att komma i form igen. Jag har grundkonditionen men behöver som sagt bli lite motiverad.
Hur?
Träning, träning och träning. Bra mat med bra fetter, magert protein och långsamma kolhydrater. Maten och träningen har jag grejat för så där blir det inga problem:)
Jag uppdaterar bloggen med foton, mat- och träningsdagbok m.m. dagligen
Målet
Lördagen den 10 oktober (om väder och vind tillåter) går mitt solotriathlon av stapeln. Då ska jag, så snabbt som möjligt, utföra dessa tre grenar på tid.
- 1,5 km simning (60 längder på pontusbadet)
- 30 km cykel
- 15 km löpning
Tänker inte spekulera så mkt i tider men visst hade det varit roligt att klara det på 6-8 timmar. Fast målet just i höst är att "bara klara av det":) Till våren höjs ribban;)
Som bekant finns det en tävling som heter "Ironman" där man simmar 3800 meter (i kallvatten!), cyklar 18 mil och sedan avslutar med ett marathon. Rekordet är i stil med 7 timmar och 50 minuter (!!!). Tyvärr är jag inte av sådana kalibrer att jag tänker ge mig på något sådant.
Varför?
Gillar utmaningar och behöver dessutom lite extra motivation för att bli av med "sommarhullet". Alltså ett sätt att komma i form igen. Jag har grundkonditionen men behöver som sagt bli lite motiverad.
Hur?
Träning, träning och träning. Bra mat med bra fetter, magert protein och långsamma kolhydrater. Maten och träningen har jag grejat för så där blir det inga problem:)
Jag uppdaterar bloggen med foton, mat- och träningsdagbok m.m. dagligen
