Froglegtriathlon

Muskelgrupper: Biceps och triceps

Triceps
Pushdown med rep, 20 kg         8x3 (superset)
Pushdown med stång, 35 kg     8x3 (superset)
"Bänken"                                       12x3

Biceps
Scottcurl, 25 kg             8x3 (superset)
Bicepscurl med stång, 20 kg        8x3 (superset)
Bicepscurl med rep, 20 kg         8x3

Övrigt
Cykel till och från gymmet ca 6 km