Froglegtriathlon

Muskelgrupper:  Ben och mage

Uppvärmning med 12 lätta benböj (15 kg stång)

Ben
Benböj, 20 kg (lätt stång då jag kände av lite träningsvärk under uppvärmningen) 8reps x 3set
Bencurl, 50-53 kg (höjde på sista setet) 8x3
Benpress, 86 kg          10x3

Mage
Magcrunches på boll        15x3
"Magbrädan", liten lutning (ska kolla upp vad den egentligen heter men man ligger på en "bräda" och sparkar upp hela kroppen, fötterna ihop upp mot taket) 10x3